ANTES DE COMENZAR A ENTRENAR

Ir al gimnasio o realizar cualquier otro deporte de manera constante nos va a facilitar una buena salud. Prevenir enfermedades de corazón, eliminar grasa corporal o simplemente cuidar nuestra línea suelen ser nuestros principales objetivos a conseguir.

Para ser capaz de aguantar este ritmo, es de vital importancia seguir unas pautas. Éstas nos ayudarán a sacar el máximo partido a nuestros entrenamientos. De esta manera, se reduce la posibilidad de abandonar el deporte y abrir paso al sedentarismo. Una vez hecho el esfuerzo de empezar, es recomendable que dediquemos un esfuerzo en cada sesión.

Siempre debemos calentar previamente. Antes de realizar deporte es fundamental que los músculos y las articulaciones hayan calentado. En el caso de levantar pesos en el gimnasio, comenzaremos con varias series ligeras manteniendo la técnica perfecta. De este modo, evitaremos poder lesionarnos o sufrir cualquier tipo de desgarre muscular.

Avancemos progresivamente. No debemos comenzar exprimiendo al máximo nuestra capacidad física. Es recomendable empezar trabajando nuestro cuerpo unos tres días a la semana dejando al menos el intervalo de un día de descanso entre ellos. A partir de unos meses, podremos ser capaces de dedicar más días a la semana e incorporar a nuestros entrenamientos más intensidad y dedicación.

Conocer nuestros límites. A medida que pasa el tiempo, los tejidos de las articulaciones son menos resistentes. Podremos llegar a sufrir una lesión grave si sobreexplotamos nuestro cuerpo.

Tengamos paciencia. No podemos pretender tener un “cuerpo 10” de la noche a la mañana. Todo en la vida puede tardar en llegar. Cada persona es un mundo y podemos necesitar más o menos tiempo para conseguir nuestros objetivos personales.

Escojamos sabiamente. Nadie puede conocer su cuerpo mejor que uno mismo. Pensemos qué queremos conseguir, y escojamos los ejercicios que sean más adecuados para ello. Salir a correr o hacer footing, practicar natación, montar en bicicleta o apuntarnos a un gimnasio son las mejores ideas a las que podemos optar.